35 рецептов вкусных и полезных завтраков

Добавив еще 1 яйцо и побольше бекона, вы получите замечательный ужин. Но если вы предпочитаете делить завтрак на 2 трапезы, то смело делайте фруктовый салат, так же как и французы. Добавьте 1 стакан голубики либо других свежих или замороженных ягод. Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 красного молотого перца. Посолите, залейте яйцом и запекайте 1,5 минуты, поперчите. Взболтайте 4 яичных белка, добавьте 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона. Такой сандвич можно взять с собой на работу - это отличная альтернатива сандвичу из Мака. Вылейте смесь на смазанную растительным маслом сковороду, посыпьте. Смешайте в блендере 100 г нежирного ванильного йогурта, 1, 2 стакана апельсинового сока, пророщенной пшеницы и 1, 1, 2 стакана колотого льда, 2 стакана свежих фруктов. Еще 10 минут не вынимать из печки - до полной готовности. Поджарить на сковороде с двух сторон. Подавайте с салатом из помидоров. Подавать с ягодами, сметаной. Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Пропитайте хлеб в этой смеси и обжарьте на сковородке. Готовьте на сковороде с небольшим количеством масла. Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Сырники делаются очень быстро. Затем поставить в духовку. Разлейте коктейль по 4 креманкам и сразу же подавайте. Поэтому старайтесь сделать их разнообразными, калорийными и полезными. Не спорю - это красиво, достаточно вспомнить Одри Хепберн в Завтраке у Тиффани. Возьмите 2 пачки творога, 2 яйца, манки, без верха сахара. Выложите на лист лаваша мелко нарезанную половинку яблока, 2 тонких кусочка сыра, 2 сахара и щепоткой корицы, посыпьте 1. Замесите тесто для блинов, но вместо пшеничной муки используйте овсяную. Это блюдо низкокалорийно и вместе с тем питательно. После утренней зарядки такой завтрак просто великолепен. В викторианское время в Англии принято было подавать на завтрак kedgeree - рис с копченой рыбой и яйцом. Завтрак - это не шведский стол, не английски порридж каша, из которых ты можешь себе выбрать полюбившиеся варианты или время от времени готовить что-то оригинальное, а целый арсенал полезных и вкусных блюд. Готовую куриную грудку нарежьте полосками. Заварите гречку крутым кипятком в термосе, оставьте на ночь. Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат. Возьмите хлеб с отрубями цельнозерновый, порежьте на кусочки форма по вашему желанию. Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи. Подавайте с дольками апельсина. Чтобы коктейль получился более сладким, можно добавить чуть-чуть меда или сиропа. Оставшееся тесто уберите в холодильник и приготовьте блинчики на следующее утро. Добавьте 1 нарезанную отварную картофелину и готовьте еще 3-5 минут.