Таблица продуктов, меню и рецепты диеты Монтиньяка

К готовым овощам добавьте 400 граммов. Желатина в стакане холодной воды на 40 минут, подогрейте до полного растворения и процедите, добавьте сок 1 лимона. Избегайте колбасных изделий, так как они содержат в своем составе мало мяса не более 20 %, но много сои и различных химических пищевых добавок. Взбейте миксером 400 г творога, фруктозы и нежирный йогурт лучше 0% до однородной массы. Таблица продуктов диеты Монтиньяка с указанием гликемического индекса позволяет правильно выбрать подходящие для питания продукты и составить грамотное меню. Яблочного пюре и выложите, на дно разъемной формы, разровняв. Вымытую целую курицу посолите, поперчите, натрите сверху горчицей и несладким йогуртом. Но, поскольку в мясе и птице не содержится углеводов, их можно есть без ограничения, их гликемический индекс приравнивается к нулю и значит. Затем добавьте нарезанный кольцами лук, немного соли и сахара, грецкие орехи. Куриные грудки отбейте, посолите, поперчите, залейте несладким йогуртом и поставьте в духовку. Кроме того, похудение за счет резкого ограничения калорий впоследствии приводило к неизбежному набору исходного веса при возврате к обычному питанию. В это время сварите спагетти с добавленными мелко нарезанными шампиньонами. Продукты же с низким ГИ не содержат большого количества сахара, следовательно, для их переработки требуется гораздо меньшее количество инсулина, ими можно регулярно питаться и при этом худеть. Затем залейте все томатным соусом или несколькими свежими помидорами с давленным чесноком. Сварите турецкий горох, посыпьте приправами и полейте сверху томатным соусом, добавьте к нему отварной рис. Если суп получился слишком густым, разбавьте его молоком и украсьте сверху зеленью укропа. Баранину порежьте на крупные куски и слегка обжарьте на жире лучше бараньем. Сварите бульон из головы, хвоста и плавников красной рыбы форель или осетрина с целой луковицей и морковью. На этом этапе допускаются некоторые послабления в питании и постепенное расширение списка разрешенных изделий. Для похудения нужно включать в меню диеты Монтиньяка продукты с гликемическим индексом не выше 55 единиц, следует отказаться, что выше 70, а от всех. В белково-углеводный ужин включайте продукты, состоящие из углеводов с большим количеством клетчатки и отсутствием жиров. Следует заметить, что в приведенной таблице продуктов диеты Монтиньяка нет многих традиционных продуктов, например мяса и птицы. Г орехов, смешайтел. В комбайне или мясорубке перемелите стакан жареного арахиса. Ужин из всех приемов пищи является самым легким и может быть либо белково-липидным, либо белково-углеводным и не позднее 19 часов.